جوانه گندم برای تنبلی تخمدان نی نی سایت

سندروم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) یا تنبلی تخمدان یه بیماری شایع و عامل حدود 20 تا 25 درصد ناباروری زنان است. این سندروم می تواند تعادل هورمون ها را بهم بریزد و درنهایت عملکرد تخمدان را مختل کند و در برخی موارد باعث از بین رفتن تخمدان شود. خوشبختانه مکمل ها و ویتامین های مختلف می توانند به تنظیم و تعادل هورمون ها و درمان تنبلی تخمدان کمک کنند، عملکرد تخمدان را تقویت کنند و باروری زنان دچار تنبلی تخمدان را بهبود دهند.

germinated wheatgerminated wheat

پروبیوتیک ها میکروارگانیسم های زنده هستند که می توانند به بهبود سلامت روده کمک کنند. سلامت روده برای کنترل التهاب حیاتی است. التهاب یکی از علایم شایع تنبلی تخمدان است که به مقاومت انسولین کمک می کند. مکمل پروبیوتیک. خاصیت سبوس چند غله دکتر بیز می تواند به بهبود سلامت روده، کاهش التهاب، تنظیم سیکل قاعدگی و کاهش آندروژن و بهتر شدن تعادل هورمون ها در تنبلی تخمدان کمک کند . انواع ویتامین ها هستند از جمله اسید فولیک، ویتامین دی، ویتامین ب 12 که برای تنبلی تخمدان مناسب هستند . و در روش های درمانی از آنها استفاده جوانه گندم مسیول رشد و نمو جوانه گیاه جدید است و اگرچه بخش کوچکی از گندم را تشکیل می دهد،

برای درمان تنبلی تخمدان چه بخوریم؟

در این قسمت می خواهیم به انواع ویتامین ها و مکمل های مورد نیاز برای درمان تنبلی تخمدان اشاره کنیم. مهمترین مکملی است که می تواند به زنان دچار تنبلی تخمدان که قصد باردار شدن دارند، کمک کند. تقریبا 70 درصد از زنان دچار تنبلی تخمدان دارای سطوحی از مقاومت انسولین هستند. مقاومت انسولین باعث می شود که بدن، انسولین اضافی تولید کند که باعث می شود تخمدان ها، هورمون های آندروژن بیشتری مثل تستسترون بسازند و نسبت هورمون ها را تغییر دهند. بهم ریختن تعادل هورمون ها می تواند به رشد تخمک آسیب بزند و عملکرد تخمدان را مختل کند.

اینوسیتول بدلیل توانایی برای بهبود فعالیت گیرنده انسولین و احیای مقاومت انسولین معروف است. میو-اینوزیتول ممکن است مقاومت انسولین را تا 70درصد کاهش دهد. اینوزیتول بر قاعدگی، تخمک گذاری و نرخ باروری در زنان دچار تنبلی تخمدان موثر است. 67 تا 85 درصد از زنان با سندروم تخمدان پلی کیستیک دچار کمبود ویتامین دی هستند که ممکن است علایم تنبلی تخمدان از جمله مقاومت انسولین، روند تخمک گذاری، بی نظمی قاعدگی، ناباروری، هایپرآندروژنیسم و چاقی را تشدید کند. مکمل ویتامین دی اثرات سودمندی بر سیکل منظم قاعدگی و روند تخمک گذاری دارد.  مکمل روغن ماهی فواید و مزیت های زیادی برای سلامتی زنان بخصوص زنان دچار سندروم تخمدان پلی کیستیک دارد.

مطالعات نشان دادند که مکمل روغن ماهی می تواند روند تخمک گذاری، عملکرد تخمدان و باروری را بهبود بخشد. روغن ماهی همانند اینوسیتول یک مکمل مفید برای زنان دچار سندروم تخمدان پلی کیستیک است چون این مکمل می تواند به بهبود مقاومت انسولین کمک کند. التهاب ویژگی دیگر تنبلی تخمدان است که تاثیر نامطلوبی بر باروری دارد. روغن ماهی خاصیت ضدالتهابی برای درمان تنبلی تخمدان دارد. بیشتر علایم تنبلی تخمدان از جمله مقاومت انسولین، تراکم هورمون جنسی و چاقی ممکن است تاثیر بدی بر تنوع و ترکیب میکروب های روده داشته باشد. میکروب های روده برای متابولیسم مواد مغذی و مراقبت از ساختار روده حیاتی است.

اما منبع عالی تیامین، فولات، منیزیم، فسفر و روی بوده و همچنین، سطوح بالایی از پتاسیم، آهن، روی، کلسیم، فسفر و سلنیوم را در خود دارد. این ویژگی ها نشان می دهد پک چاقی صورت جوانه گندم برای زنان یک انتخاب هوشمندانه و مفید محسوب می شود. تیامین بدن را تشویق می کند غذا را به انرژی تبدیل نموده و سلامت سیستم عصبی را حفظ می کند. فولات بدن را به تولید گلبول های قرمز ترغیب نموده و به ویژه برای زنان باردار حیاتی است، زیرا به جلوگیری از نقایص مادرزادی جنین کمک می کند. ویتامین B6 نیز در تولید هموگلوبین و حمل اکسیژن به سلول های خونی نقش دارد.

خواص جوانه گندم برای پوست و مو

جوانه گندم و پودر و روغن آن، حاوی غلظت بالایی از ویتامین E هستند که می تواند برای کمک به بهبود سلامت و رشد مو مفید باشد. این ماده مغذی برای سلامت پوست و جلوگیری یا اصلاح مشکلاتی مانند خشکی پوست، تبخال، اگزما و درماتیت کاربرد دارد. همچنین، ویتامین E آن یک آنتی اکسیدان شناخته شده است که از پوست دربرابر ناهنجاری های ظاهری مانند کشش و چین وچروک نیز محافظت به عمل می آورد. اسیدهای چرب اجزای سازنده جوانه های گندم اثر مرطوب کننده و محافظتی روی پوست دارند. علاوه براین، اگر روغن جوانه گندم روی پوست ماساژ داده شود، خون رسانی به رگ های خونی پوست را افزایش می دهد. به این ترتیب موادمغذی بیشتری به پوست رسیده و پوست را بانشاط و شاداب جلوه می دهد.

خواص جوانه در ناباروری زنان

گاهی ناباروری به دلیل سطوح پایین ویتامین E در بدن ایجاد می شود. روغن جوانه گندم حاوی مقادیر بسیار بالایی ویتامین E است، بنابراین می تواند مشکلات ناباروری را حل کند. علاوه براین، روغن جوانه گندم از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند و اثر آنتی اکسیدانی آن غشاهای مخاطی واژن زنان و اسپرم مردان را محافظت می نماید. علاوه براین، روغن جوانه گندم تولید هورمون های بدن زنان را متعادل می کند تا محیط واژن و وضعیت تخمک ها در وضعیت خوبی برای جنین قرار بگیرند. مصرف روزانه یک قاشق غذاخوری بزرگ (یعنی حدود 10 میلی لیتر) روغن جوانه گندم، می تواند نیازهای ویتامین E بدن زنان را تامین کند.

چه برای بارداری طبیعی و چه برای کمک باروری، روغن جوانه گندم یکی از بهترین مکمل ها برای آماده سازی و ضخیم کردن پوشش رحم است. ویتامین E موجود در روغن جوانه گندم از تولید استروییدهای جنسی حمایت می کند و بنابراین برای باروری مردان و زنان مفید است. همچنین یکی دیگر از برای زنان این است که این ماده مقوی، مملو از اسیدفولیک است که عامل مهمی در تضمین سلامت مادر و جنین به شمار می رود. مطالعات نشان می دهد احتمال ابتلای جنین زنانی که از سطوح مناسب فولات در بدن خود برخوردارند، به نقص لوله عصبی و سایر بیماری ها بسیار کمتر است.

خواص جوانه بر جوانی در زنان

جوانه گندم مملو از موادمغذی و ویتامین هایی است که می توانند اثرات قابل توجهی بر کاهش روند پیری پوست و ریزش مو داشته باشند. به عنوان یک مکمل غذایی، جوانه ها یک راه طبیعی برای به دست آوردن این مزایا هستند، اما برخی از افراد نیز محصولات مرتبط با جوانه را ترجیح می دهند و از عصاره آن به طور مستقیم استفاده نموده یا آن را با کرم های آرایشی خود مخلوط می کنند. پروتیین ها و ویتامین های موجود در جوانه گندم، وقتی به طور منظم مصرف شوند، می توانند تاثیر مثبتی بر افراد مبتلابه بیماری هایی مانند ، آفتاب سوختگی، اگزما، چین وچروک، کدورت چهره و کاهش خطوط پوست داشته باشند.

تحقیقات اخیر نشان داده است جوانه گندم دارای سطوح بالایی از اکتاکوزانول طبیعی و خواص ارگوژنیک ویژه است. این بدان معناست که وقتی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی معمولی مصرف شود، می تواند استقامت و عملکرد بدن در ورزش را با تنظیم مسیرهای بیوشیمیایی که انرژی تولید می کنند، افزایش دهد. این موضوع، صرفه جویی در ذخایر انرژی بدن و ایجاد نشاط جوانی را ساده می کند. علاوه براین، مصرف جوانه گندم به عنوان یک منبع غنی از آنتی اکسیدان، برای بازسازی سلول های پوست مفید است. این مقاله به طور اختصاصی به بررسی خواص سبوس برنج قهوه ای برای چاقی صورت در زنان ، نحوه مصرف و مقدار مورد نیاز برای یک دوره پرداخته است. به عبارت دیگر با مصرف این ماده غذایی، بدن دچار کمبود سلول های سالم جدید، به ویژه سلول های پوست نخواهد شد.

موارد استفاده از جوانه گندم

به طورکلی از هسته گندم عمدتاً برای آرد استفاده می شود، اما در فرایند آسیاب کردن دانه ها سبوس و جوانه دور ریخته شده و آرد سفید تولید می شود که ارزش غذایی کمی دارد، ولی برخی از آردها مانند آرد جوانه یا آرد سبوس دار از ارزش غذایی بالاتری برخوردارند. روغن جوانه گندم نیز دارای فواید زیادی برای مصرف خوراکی یا موضعی (درمحصولات آرایشی) است. این روغن اغلب در پخت و پز یا استفاده برای سالاد یا سس پاستا کاربرد دارد، اما نباید به عنوان روغن سرخ کردنی استفاده شود، زیرا نقطه دود آن پایین است و بیشتر موادمغذی آن با حرارت دادن از بین می روند.

آرد جوانه نیز می تواند به عنوان یک افزودنی در دسرها یا اسموتی ها یا حتی به عنوان جایگزینی برای آرد سوخاری یا آرد سفید در بسیاری از دستورالعمل ها به کار رود و مزایای تغذیه ای فراوانی را برای کسانی که آن را به رژیم غذایی خود اضافه می کنند، به همراه داشته باشد. از جوانه گندم می توانید در سالاد و دسر ها استفاده کنید. اعتقاد بر این است که منشا جوانه گندم، ممکن است در جنوب غربی آسیا باشد، اما برخی از اولین بقایای این محصول در سوریه، اردن و ترکیه یافت شده است. آثار استفاده اقوام بدوی از گندم امروزی در برخی از قدیمی ترین حفاری های جهان در شرق عراق کشف شده است که قدمت آن به 9000 سال قبل می رسد.

سایر یافته های باستان شناسی نشان می دهد گندم حدود 5000 سال قبل از میلاد در دره نیل و همچنین در هند، چین و حتی انگلستان، تقریباً در همان زمان کشت می شده است. جوانه گندم برای اولین بار در سال 1602 در جزیره ای در سواحل ماساچوست در ایالات متحده کشف شد. انسان هزاران سال است که برای خود و حیواناتش به گیاه گندم وابسته بوده و اکنون از جوانه منحصربه فرد آن برای رشد و سلامت خود بهره می گیرد. کشت جوانه در منزل نیز بسیار ساده است. کافیست مقداری گندم را شسته و در بطری شیشه ای دور از نور خورشید و در مکانی گرم به مدت دو الی سه روز نگهداری کنید. پس از این مدت، جوانه ها رشد خواهند کرد. البته باید گندم ها هر روز سه الی چهار بار کاملا شسته شوند تا کپک نزنند.

موارد غیرمجاز مصرف جوانه گندم برای زنان

مصرف جوانه گندم معمولا بی خطر است. بااین حال، در برخی موارد عوارض جانبی مرتبط با جوانه گندم نیز گزارش شده است. تعداد زیادی از افراد نمی توانند گلوتن را که جزء اصلی غلات است، مصرف کنند. عدم تحمل گلوتن می تواند ناشی از بیماری هایی مانند بیماری باشد. این افراد درصورت مصرف گلوتن ممکن است به درد معده یا اختلالات دردناک دستگاه گوارش که در برخی شرایط شدید و حتی کشنده است، دچار شوند.

بنابراین افرادی که به گلوتن حساس هستند، باید از مصرف جوانه گندم خودداری کنند. همچنین، جوانه گندم علاوه بر این که سرشار از موادمغذی است، کالری بسیار بالایی نیز دارد و درصورت عدم نظارت بر دریافت سایر کالری های روزانه، ممکن است باعث افزایش وزن و مشکلات بعدی سلامتی شود. بنابراین زنانی که به دنبال کاهش وزن هستند، باید در مصرف آن مراعات کنند. برخی دیگر از عوارض جانبی زیاده روی در مصرف جوانه گندم، شامل علایمی مانند تهوع، اسهال، سوء هاضمه یا خارش است.

خواص جوانه گندم در یایسگی

گزارش ها حاکی از این است که مصرف ویتامین E موجود در جوانه گندم باعث کاهش علایم یایسگی ازجمله: گرگرفتگی، عصبی بودن، حساسیت سینه ها و خشکی واژن می شود. ویتامین E به تعادل هورمون ها نیز کمک نموده و در تثبیت سطح استروژن نیز نقش دارد. جوانه گندم و بذر کتان هر دو برای کمک به سلامت قلب زنان یایسه پیشنهاد می شوند. برخی تحقیقات نشان می دهد جوانه گندم می تواند به درمان علایم یایسگی کمک کند، اما این تحقیقات قطعی نیست.

مصرف جوانه گندم برای زنان فواید زیادی دارد که از آن جمله می توان به کمک به سلامت پوست و مو، ، جوان سازی پوست، تامین آهن، روی، اسیدفولیک، فسفر و پتاسیم بدن زنان، حفظ عملکرد طبیعی بدن، کاهش اضطراب و افسردگی، هضم بهتر غذا، افزایش انرژی، تقویت سیستم ایمنی و عضلات، کاهش ابتلابه بیماری های قلبی و دیابت، کاهش علایم یایسگی و افزایش وزن اشاره نمود. از این ماده مغذی می توان در سالاد، دسر، اسموتی، شیک های پروتیینی، آرد کیک و شیرینی و انواع کوکو و کتلت استفاده نمود. روغن جوانه نیز مصارف خوراکی و موضعی برای درخشندگی پوست و مو دارد.