به گفته محققان ورزش منظم در مراحل مختلف زندگی در تثبیت و تقویت عملکرد شناختی در سنین بالاتر تأثیر مثبتی دارد. بهتر است بدانید شروع ورزش و فعالیت بدنی در سنین پایین تر مؤثرتر و اثرات آن طولانی تر است.
یک مطالعه جدید بریتانیایی ثابت کرده است که حداقل یک بار ورزش در ماه عملکرد مغز را تا حدی زیادی ارتقا می دهد. افرادی که در بازه سنی ۳۰ تا ۷۰ سال حداقل یک تا چهار مرتبه در ماه فعالیت بدنی شبیه ورزش داشتند به طور کل حال عمومی بهتری دارند. علاوه بر این افرادی که قبلاً هرگز سابقه فعالیت بدنی نداشته اند و به یکباره در ۶۰ سالگی شروع به فعالیت می کنند نیز بهبود عملکرد شناختی را نسبت به افرادی که هرگز فعالیت جسمی نداشته اند تجربه می کنند.
محققان برای این مطالعه از داده های یک پایگاه داده بریتانیایی که اطلاعات ۱۴۱۷ فرد متولدشده در سال های ۱۹۴۶ به بعد را مورد بررسی قرار داده بود استفاده کردند. فعالیت بدنی شرکت کنندگان در این مطالعه علاوه بر ورزش منظم شامل هرگونه فعالیت جسمی اعم از دویدن رقصیدن انجام کار های روزمره مثل باغبانی و پیاده روی در طول سه دهه بود.
این افراد در ۶۹ سالگی تست های شناختی را به همراه تستی انجام دادند که عملکرد مغز را به چالش می کشید تا بیشترین تعداد لغات ممکن را از یک فهرست ۱۵تایی به خاطر بیاورند. در یک آزمون سرعت پردازش بصری نیز از آنها خواسته شد که تمام نمونه های موجود از یک حرف خاص را در یک صفحه متنی خط بزنند.
نتایج کلی نشان می دهد که انجام هرگونه فعالیت بدنی در اوقات فراغت و در هر مرحله از زندگی تأثیر مثبتی بر شناخت دارد و به نظر می رسد که این فعالیت حتی در سطوح پایین بین یک تا چهار بار در ماه نیز تأثیر خود را خواهد داشت.
آیا شما به دنبال کسب اطلاعات بیشتر در مورد "کاری که با آن مغزتان را نجات می دهید" هستید؟ با کلیک بر روی پزشکی، ممکن است در این موضوع، مطالب مرتبط دیگری هم وجود داشته باشد. برای کشف آن ها، به دنبال دسته بندی های مرتبط بگردید. همچنین، ممکن است در این دسته بندی، سریال ها، فیلم ها، کتاب ها و مقالات مفیدی نیز برای شما قرار داشته باشند. بنابراین، همین حالا برای کشف دنیای جذاب و گسترده ی محتواهای مرتبط با "کاری که با آن مغزتان را نجات می دهید"، کلیک کنید.
