چگونه از سلامت چشم ها مراقبت کنیم؟

آفتاب نیوز :

مصطفی فقهی اهمیت مراقبت از چشم اظهار کرد: مراقبت از چشم بنا به شرایط کاری، سنی و وضعیت اقلیمی متفاوت است. به طور مثال در کودکان باید از برخورد اجسام نوک تیز مانند چاقو، اسباب بازی هایی از جنس شیشه یا طلق که به راحتی می توانند به چشم کودک اصابت و مشکل ایجاد کنند یا استفاده از لیزرهای تابش مضر، خودداری شود.  

وی افزود: نوع دیگر مراقبت مربوط به محیط کار است. کسانی که در مشاغلی مانند جوشکاری یا در کارخانه ها کار می کنند و در معرض مواد شیمیایی، اجسام پرتاب شونده یا اشعه های مضر هستند باید با استفاده از عینک های محافظ صنعتی یا طلق ها و شیشه های خاص، از چشم ها مراقبت کنند.

فقهی بیان کرد: بخشی از مراقبت از چشم ها نیز عمومی است. با توجه به شرایط اقلیمی به ویژه در تابستان به دلیل تابش نور خورشید همه باید از کلاه لبه دار و عینک های آفتابی استفاده کنند از تابش شدید نور خورشید به چشم ها جلوگیری کنند. در این خصوص هیچ چیز نمی تواند جایگزین عینک مناسب باشد.

پیشگیری از «خشکی چشم»

این جراح و متخصص بیماری های چشم گفت: یکی دیگر از نکاتی که باید به ویژه افراد میانسال به بالا که در مناطق گرم و آفتابی و خشک ساکن هستند مد نظر قرار دهند، استفاده از مرطوب کننده های چشم است. در این مناطق به دلیل تبخیر اشک، چشم ها در معرض خشکی چشم و عوارض آن قرار می گیرند.

وی عنوان کرد: توصیه می شود کسانی که در معرض مواد شیمیایی یا آلودگی محیط یا گرمای شدید هستند روزانه از اشک مصنوعی استفاده کنند.

فقهی در خصوص محفاظت از چشم ها گفت: در چشم پزشکی پدیده ای به نام تطابق مطرح است و در افراد مختلف ممکن است سن تطابق متفاوت باشد. برخی افراد به طور عادی به استفاده از عینک نیاز ندارند بنابراین تا وقتی سن زیر 40 باشد، سیستم طبیعی بدن فاصله مورد نیاز برای استفاده از کامپیوتر، کتاب خواندن و نوشتن را تنظیم می کند اما در مطالعاتی مشاهد شده است که اختلال در چشم های افراد دارای مشاغلی که چشم از فاصله نزدیک کار می کند مانند قالیبافی یا شغل ادرای که فرد ساعت های متمادی با کامپیوتر از فاصله نزدیک کار می کند، بیشتر است.

وی بیان کرد: رعایت نور مناسب در مراقبت از چشم بسیار مهم است و هر چه بیشتر از نور طبیعی استفاده شود چشم ها از نظر بینایی در شرایط مطلوب تری قرار می گیرند اما هر چه بیشتر از نور مصنوعی استفاده شود، چشم ها بیشتر دچار خستگی و مشکل می شوند.

تمرین هایی برای استراحت چشم ها

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز گفت: آنچه باید این افراد بیشتر رعایت کنند این است که در هر 20 تا 30 دقیقه کار، بین  5 تا 10 دقیقه در فاصله بیش از شش متر به اشیای دورتر نگاه کنند یا چشم ها را دو تا سه دقیقه ببندند تا عضلات داخل چشم شل شوند و استراحت کنند در نتیجه از خستگی مفرط پیشگیری می شود و سلول ها دچار افت انرژی نمی شوند.

وی بیان کرد: تمام کسانی که در محدوده نیم متری اشیا قرار می گیرند و از فاصله نزدیک به اشیا نگاه می کنند حتما باید زمان استراحت چشم ها را رعایت کنند.

این جراح و متخصص بیماری های چشم گفت: گاهی کودکان ساعت ها به کامپیوتر خیره می شوند و علاوه بر خستگی شدید عضلانی و بروز عیب ها دچار خشکی مفرط می شوند در نتیجه درمان آنها طولانی می شود.

وی افزود: عده ای می گویند حتما باید در فاصله معین به تلویزیون نگاه شود اما در حقیقت این گونه نیست و این مساله به ابعاد تلویزیون بستگی دارد. با توجه به پیشرفت تکنولوژی اکنون تلویزیون ها بسیاری از امواج نامطلوب را می گیرند، بنابراین بحث رعایت فاصله زیاد اثبات نشده است و افراد از هر جا راحت هستند می توانند به تلویزیون نگاه کنند.

فقهی گفت: توصیه می شود مرتب پلک زده شود تا قرنیه خشک نشود و استراحت کند. اپراتورهای حرفه ای که ساعت ها روبه روی مانیتورها می مانند می توانند از عینک های مخصوص استفاده کنند که حدودی کمک کننده است اما در مجموع هیچ چیز جایگزین رعایت فاصله شش متر و یا بستن دو سه دقیقه چشم ها و استراحت عضلات نیست و اگر این موضوع رعایت نشود مطمینا با بیماری های چشمی مواجه می شوند.

کی به چشم پزشک مراجعه کنیم؟

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز بیان کرد: مراجعه به چشم پزشک به شرایط سنی و بیماری زمینه ای بستگی دارد اما حتما افراد تا زیر شش سالگی باید معاینه شوند.

وی افزود: والدین به ویژه والدینی که عینکی هستند یا سابقه بیماری چشمی دارند باید به حرکات چشم کودک توجه کنند. گاهی وقت ها برخی حرکات کودک مانند اصرار به نزدیک شدن به تلویزیون یا انحراف چشم ها می تواند ما را هدایت کند تا زودتر به پزشک مراجعه کنیم.

فقهی بیان کرد: اگر خانواده یا والدین عینکی باشند یا بچه به عینک نیاز دارد باید تا قبل از 10 سالگی از عینک استفاده شود تا تبلی چشم ایجاد نشود، زیرا اگر تنبلی چشم ایجاد شود بعد از 14 سالگی دیگر درمان نخواهد شد.

وی افزود: اگر فردی عینکی است باید عینک زده شود مگر اینکه با روش هایی مانند لیزر عینک را حذف کند.

این جراح و متخصص بیماری های چشم گفت: جوانانی که مشکلی ندارند غالبا نیازی به معاینات دوره ای ندارند مگر اینکه عینکی باشند که سالی یک بار باید به پزشک مراجعه کنند.

وی عنوان کرد: کسانی که در سنین میانسالی به بالا هستند باید به صورت دوره ای معاینه شوند و کسانی که بیماری زمینه ای ندارند معمولا هر پنج سال باید معاینه شوند. از 40 سالگی به بعد که پیرچشمی رخ می دهد معمولا استفاده از عینک نزدیک بینی شروع می شود، بنابراین باید این افراد دو سال یک بار چشم های خود را چکاپ کنند.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز گفت: در افراد 50 سال به بالا احتمال ابتلا به خشکی چشم و آب مروارید وجود دارد و افراد باید برای معاینات دوره ای مراجعه کنند. کسانی که بیماری زمینه ای دارند به ویژه دیابت که یک بیماری مخرب است و یکی از ارگان های هدف آن چشم ها است باید بنا به تشخیص پزشک و در فواصل زمانی مرتب به پزشک مراجعه کنند. گاهی مصرف داروها باید دوره ای کنترل شود.

وی عنوان کرد: کسانی که سابقه بیماری آب سیاه چشم دارند باید از 40 سال به بالا از نظر فشار چشم بررسی شوند. افرادی که بیماری فشار خون بالا یا چربی بالا دارند هم زمینه بروز بیماری های چشم را دارند و باید به صورت دوره ای معاینه شوند، گرچه گاهی آنقدر دچار علایم می شوند که بیمار مجبور است به پزشک مراجعه کند.