معجزه ۳۰ دقیقه ورزش برای کاهش فوری قند خون

محققان دانشگاه «کاتولیکا دل ساکرو کووره» (Cattolica del Sacro Cuore) در ایتالیا دریافتند که تنها یک جلسه ورزش ۳۰ دقیقه ای می تواند به کاهش سطح قند خون و بهبود حساسیت به انسولین کمک کند و مزایای بالقوه ای را در پیشگیری و مدیریت دیابت نوع ۲ نشان دهد.

 نتایج این تحقیقات در حالی اعلام شده که به نقل از روابط عمومی انجمن اطلاع رسانی دیابت (گابریک) تعداد افراد مبتلا به دیابت در ایران بیش از ۷.۵ میلیون نفر برآورد شده و آمار نشان می دهد حدود ۲۵ درصد افراد مبتلا به دیابت از بیماری خود اطلاع ندارند. بر همین اساس در حال حاضر ۱۴.۹ درصد جمعیت بالای ۲۵ سال به دیابت مبتلا هستند.

به گزارش مدیکال نیوز تودی محققان همچنین بر این باورند که در حال حاضر حدود ۵۳۷ میلیون بزرگسال در سراسر جهان با دیابت زندگی می کنند و ۹۸ درصد از این موارد ابتلا دیابت نوع ۲ است. دیابت نوع ۲ یک بیماری مزمن است که در آن بدن قادر به استفاده صحیح از انسولین نیست که به عنوان حساسیت کم به انسولین شناخته می شود. این در نهایت می تواند باعث مقاومت به انسولین در بدن شده و باعث افزایش سطح قند خون فرد شود.

مطالعات قبلی نشان می دهد راه هایی برای بهبود طبیعی حساسیت به انسولین افراد مانند تغذیه سالم مدیریت وزن و ورزش وجود دارد. اکنون اما محققان دانشگاه «کاتولیکا دل ساکرو کوورو» در ایتالیا دریافته اند که تنها یک جلسه ورزش ۳۰ دقیقه ای می تواند به کاهش سطح قند خون و بهبود حساسیت به انسولین کمک کند. این مطالعه اخیرا در نشریه «ژورنال آف اندوکرینلولوژیکال اینوستیگیشن» منتشر شده است.

برای این مطالعه محققان ۳۲ شرکت کننده در مطالعه که شامل ۱۸ مرد و ۱۴ زن بودند و بین ۲۰ تا ۳۵ سال سن داشتند را انتخاب کردند. همه شرکت کنندگان سالم بودند و هیچ نشانه ای از دیابت نداشتند و وزن طبیعی یا کمی اضافه وزن داشتند. شرکت کنندگان در مطالعه عمدتا در زمان فراغت کم تحرک یا کم تحرک بودند.

پس از انجام اندازه گیری های پایه برای غلظت قند خون و سطح انسولین از شرکت کنندگان خواسته شد تا یک جلسه تمرین هوازی ۳۰ دقیقه ای «دویدن سبک» انجام دهند.

دکتر ترزا متزا محقق ار شد این گروه تحقیقاتی و نویسنده مسئول این مطالعه توضیح داد: انتخاب بررسی یک جلسه ۳۰ دقیقه ای تمرین هوازی در بزرگسالان جوان و سالم به محققان اجازه می دهد تا اثرات ورزش بر متابولیسم گلوکز را بدون عوامل مخدوش کننده شرایط قبلی یا وضعیت دیابت مشاهده کنند و مبنای واضح تری برای اینکه چگونه ورزش به تنهایی بر پویایی گلوکز و انسولین تاثیر می گذارد ارائه می کند..

محققان پس از ۳۰ دقیقه تمرین سطح گلوکز و انسولین شرکت کنندگان در مطالعه را مجددا اندازه گیری کردند. آن ها کاهش قابل توجهی در سطح قند خون شرکت کنندگان پس از ورزش و همچنین افزایش حساسیت به انسولین پیدا کردند.

متزا گفت: این کاهش در سطح گلوکز و انسولین ناشتا در کنار بهبود حساسیت به انسولین ۲۴ ساعت پس از ورزش پتانسیل یک جلسه ورزش را برای ایجاد تغییرات متابولیک سریع و مفید نشان می دهد. /او پیشنهاد کرد: این نشان می دهد که دوره های کوتاه فعالیت هوازی می تواند نقش اساسی در تنظیم گلوکز و پاسخ انسولین داشته باشد احتمالا خطر دیابت را در جمعیت های غیر دیابتی کاهش دهد و فواید فوری در مدیریت گلوکز برای افراد در معرض خطر ارائه دهد.

به گفته این محقق ارشد اگرچه این مطالعه روی بزرگسالان سالم متمرکز بود بهبود حساسیت به انسولین و تنظیم گلوکز که پس از یک جلسه ورزش مشاهده می شود می تواند برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ نیز اعمال شود. این یافته ها نشان می دهد که جلسات مختصر و قابل کنترل ورزش هوازی ممکن است کنترل گلوکز و پاسخ انسولین را در بیماران دیابتی بهبود بخشد و به طور بالقوه به مدیریت موثر سطح قند خون و تقویت اثر درمان های دارویی کمک کند.