در دنیای تغذیه برخی از مواد غذایی نه تنها برای یک بخش از بدن بلکه برای چندین سیستم حیاتی مفید هستند. متخصصان تغذیه تأکید دارند که برخی از خوراکی ها هم زمان به سلامت قلب و دستگاه گوارش کمک می کنند. این مواد غذایی سرشار از فیبر چربی های سالم و آنتی اکسیدان ها هستند که در کاهش کلسترول بهبود هضم و کاهش التهاب مؤثرند.
۱. بادام
بادام یکی از منابع مهم چربی های غیراشباع است که می تواند سطح کلسترول مضر را کاهش داده و از طرفی به دلیل فیبر بالا هضم را بهبود بخشد.
۲. سیب
سیب حاوی پکتین نوعی فیبر محلول است که به کاهش کلسترول کمک کرده و نقش مهمی در تغذیه باکتری های مفید روده دارد.
۳. آووکادو
با داشتن چربی های سالم آووکادو به کاهش کلسترول کمک کرده و فیبر موجود در آن حرکات منظم روده را تقویت می کند.
۴. چغندر
چغندر منبعی غنی از نیترات های طبیعی است که به بهبود گردش خون کمک کرده و در صورت تخمیر می تواند پروبیوتیک های مفیدی برای سلامت روده فراهم کند.
۵. انواع توت
توت ها سرشار از آنتی اکسیدان ها و پلی فنول ها هستند که نقش مهمی در کاهش التهاب در روده و محافظت از قلب دارند.
۶. عدس
عدس یک منبع عالی از پروتئین گیاهی و فیبر است که ضمن حمایت از سلامت قلب به بهبود عملکرد باکتری های مفید روده نیز کمک می کند.
۷. گردو
گردو حاوی امگا-۳ گیاهی است که باعث کاهش کلسترول بد (LDL) شده و به تقویت سلامت روده از طریق تأمین ترکیبات زیست فعال کمک می کند.
۸. جو دوسر کامل
جو دوسر به ویژه به دلیل دارا بودن بتاگلوکان به کاهش کلسترول و همچنین تغذیه باکتری های مفید روده کمک می کند.
آیا شما به دنبال کسب اطلاعات بیشتر در مورد "۸ ماده غذایی برتر برای سلامت قلب و روده" هستید؟ با کلیک بر روی پزشکی، آیا به دنبال موضوعات مشابهی هستید؟ برای کشف محتواهای بیشتر، از منوی جستجو استفاده کنید. همچنین، ممکن است در این دسته بندی، سریال ها، فیلم ها، کتاب ها و مقالات مفیدی نیز برای شما قرار داشته باشند. بنابراین، همین حالا برای کشف دنیای جذاب و گسترده ی محتواهای مرتبط با "۸ ماده غذایی برتر برای سلامت قلب و روده"، کلیک کنید.
