بدنسازی
- ورزشی
برنامه تمرینی بدنسازی برای کسانی که دیسک کمر دارند
در تجربه‌ای که با سه ورزشکار مبتلا به فتق دیسک کمر داشتم متوجه شدم مهم‌ترین اصل در طراحی برنامه تمرینی بدنسازی برای این دسته افراد حفظ ثبات ستون فقرات و جلوگیری از حرکات ناگهانی یا فشارهای فشرده‌کننده است. نکته‌ای که…
- ورزشی
برنامه بدنسازی برای چربی سوزی و عضله سازی بانوان: سفر شگفت انگیز تحول!
شعله های اشتیاق را در درون خود روشن کنید! آیا آماده اید تا سفری هیجان انگیز و متحول کننده را آغاز کنید؟ سفری به سوی اندامی قوی تر سالم تر و زیباتر؟ سفری که در آن چربی های اضافی را…
- پزشکی
رژیم فستینگ در بدنسازی چه مزایا و عوارضی دارد؟
رژیم فستینگ یکی از رژیم‌های غذایی مشهور است که انواع مختلفی دارد اما وجه مشترک تمام آن‌ها روزه‌هایی است که گاهی بیشتر از یک روزه معمولی طول می‌کشند. باوجود این‌که تحقیقات نشان داده است که این رژیم می‌تواند به کاهش…
- فرهنگ و هنر
فیلم/تمرینات مازیار لرستانی در باشگاه بدنسازی
آفتاب نیوز : مازیار لرستانی با انتشار تصاویری از تمرینات خود در باشگاه بدنسازی نوشت: من حرکت می کنم .. بار ها خودم رو از نو ساختم … ایجاد تغییر در سرشت منه … این بار حرکت می کنم برای…
- پزشکی
8 بهترین مکمل بدنسازی برای افزایش حجم
افزایش حجم عضلانی یکی از اهداف اصلی بسیاری از ورزشکاران و بدنسازان است که به دنبال بهبود عملکرد و تقویت فیزیکی خود هستند. علاوه بر تمرینات منظم و رژیم غذایی مناسب استفاده از مکمل‌های موثر می‌تواند فرآیند رشد عضلات را…